, chyba nie brales nitrobolonu albo nie wiesz jakie dawki dziennie zaczynaja dzialac - nie bede czekal na odpowiedz - od 12kapsow w gore, te opakowanie za 135zl starczy ledwo na 20 dni przy takim dawkowaniu, nie mowiac o tym ze dawka na prawde dobra to dla wielu osob kolo 18-20 kapsow dziennie - stad tez przekonanie ze to *****sko drogi suplement [...]
[...] tylko plecy, dlaczego nie tylko nogi? Odpowiedz mi na to pytanie. Ćwiczy się całe ciało. Po drugie. Hmmm, skoro chodzisz juz 3 miesiące na silwnie, to powinienes wiedziec jakie są ćwiczeni na klatke. Po trzecie. Dieta, dieta i jescze raz dieta! Dieta to 50% sukcesu, trzymaj się dober diety, to efekty będą naprawdę zadowalające! Po czwarte, [...]
Widze, ze 4 glosy oddane na "clen lepszy". Ci co glosowali mogliby jakos uzasadnic swoj wybor? Skoro glosowaliscie to znaczy, ze stosowaliscie jedno i drugie. Jakie widzicie roznice? Dlaczego wedlug was clen jest lepszy? Poki co zadnych konkretow.
odzywki stosuje się wg braków w diecie, jak nie wiesz ile dostarczasz białka z pożywianie to sobie wklep w swó dziennik na forum i wyjdzie Ci ile obecnie dostarczasz, wtedy będziesz mógł oszacować czy odżywka jest potrzebna czy nie co do treningu, jakie hantle masz, nic więcej nie posiadasz żadnych drążków itp ?
[...] ze ktos kto zaczyna robic MC odrazu bierze po 100kg przy wlasnej masie 75. Ja nie chodze na silownie zeby sie op*****lac, ale nie mam zamiaru rzucac sie na nie wiadomo jakie ciezary, Przy 4 serii (65 kg) pot ciekl mi po jajach. Doskonale sobie zdaje sprawe ze mam strasznie slabe prostowniki. Jednak nie mam zamiaru zrobic sobie krzywdy.... [...]
Kiedys Andrzej Rak ciekawie opowiadal o czuciu miesni podczas wykonywania cwiczen i jakie to ma ogromne znaczenie i na to wlasnie zwroc uwage a czesto bywa tak, ze gosc objasnia na filmie technike czegos tam a na ciebie nie dziala, dopiero kiedy lekko cos zmienisz wtedy czujesz, ze ma to sens. wynika to z roznic anatomicznch. Rob jak chcesz, [...]
[...] :P sprawdź w przeciągu dwóch tyg jak waga się zmieni jeśli tak to zostaw. Co do zmiany to dodaj zdrowych tłuszczy np. olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy etc.. poczytaj jakie są jeszcze dobre jest tego dużo w necie ;p na drugi posiłek zamiast chleba, zrób sobie np omleta z jajek i płatków owsianych i bananem ( lub szynką etc..) z pierwszego [...]
[...] warunkach" przejrzyj tam sobie treningi ułożone przez SPECJALISTÓW, i dieta to również nie ten dział, odpowiem od razu na kolejne twoje pytanie które na 99% zadasz jakie SW bym wybrał to osobiście polecam Muay Thai, Crave maga lub jakaś samoobrona. I pamiętaj że zemsta lub chęć komuś do***ania to zła motywacja aby zacząć trenować SW [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 181cm. 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 66 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: wedle zapotrzebowania -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za gówniaka meta, test 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Air Alert lub super dunk są lepsze ? Ćwiczenia jakie wykonuje na uda to: Przysiady 3/4 Wykroki z sztangielkami No i ćwiczenia na ławeczce Łydki to tylko wznosy z ciężarem Dlaczego ludzie, którzy ćwiczyli sam kangaroohops mówią, że dał im od 10 do 20cm wyskoku, jeśli jest to tak słaby trening ? Czy inne ćwiczenia np: SD3 daje więcej, że mówisz o [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest ale nie pamiętam ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. Pierwszy 10ml susty + 100tbl winstrolu. Drugi 20ml cypio + 200 mety 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: duża masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]
DUDEK Ja tez sie czuje jak archeolog... Nie chca szukac by http://www.sfd.pl/search.asp to trza manualnie tlumaczyc... Taki dzial k1o1l Suple to dodatek. A do czego? Do wlasciwej diety. Diete dostosowujesz do czego? Do zapotrzebowania. A na co? Na odpowiednia energie i budulec, o ktore na codzien w zyciu + w cyklu treningowym, dopomina sie twoj [...]
Dzięki za zainteresowanie! Wiek 24, ćwiczę wieczorami. Miałem wcześniej War Machine od Scitec'a, ale wywaliłem puszkę z nim, bo w ogóle na mnie nie działał. Teraz mam RedWeilera z Olimpa i jestem b. zadowolony z niego. Działa tak jak powinien. Z tym, że teraz mam cykl na samym jabłczanie. Jakie pre bez kreatyny polecasz?
1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: ok 2 gr na kilogram masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxanavar, rok [...]
hahaha masz racje w wszystkim ale chce cwiczyc teraz na maxa jak piszesz ale cwiczylem juz dlugo i male efekty ale wgl diety nie mialem to fakt i moze tu byl problem potrzebuje plan dokladny ćwiczeń do domowej silowni i chce po roku czasu jakos wygladac dark umiesz mi zrobic plan i diete i jakie odzywki brac
1. WIEK:27 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl zakonczony [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: nie mam precyzyjnie rozpisanej diety ale staram sie liczyc i nie jesc zbednych wegli i tluszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w [...]
[...] temu byłem grubym tłustym pączkiem. Wziąłem się za sibie sluchając mądrzejszych i sam w między czasie starałem nauczyc się jak najwięcej. Wydaje mi się, że warto bo zmiany jakie przeszło moje ciało samego mnie zaskoczyły a ludzie nie poznawali mnie i do dziś mają z tym problem. Wyprzedzę Twoje pytanie i informuję, że do takiej formy jaką mam [...]
